λ κ°μ 1.5mm μμΌμ λ΄μΈ‘ κ·Όμ‘ κ° κ²©λ§ λ°λ‘ μμͺ½μ μμ΄μΌνλ©° μ μ΄λ 5 ~ 10mm λ¨μ΄μ Έ μμ΄μΌν©λλ€ (κ·Έλ¦Ό three). Dodson et al. ninety %μ νμκ° λνΉ κΈ°μ μ μ¬μ©νμ¬ UCLR ν λΆμ μ μμ€μ νλμΌλ‘ λμκ° μ μλ€κ³ λ³΄κ³ νμ΅λλ€. Andrewsμ Timmermanμ νΌν μ²κ³¨ μ κ²½ μ μΉμ λ³΅ν© κ΄μ κ²½μ μ μΈνκ³ Jobe κΈ°λ²μ μ¬μ©νμ΅λλ€. UCLμ λ ΈμΆμ flexor-pronator μ§λμ μμΉμΌλ‘ μ΄λ£¨μ΄μ‘μΌλ©° three.5mm λ릴 λΉνΈλ‘ μμ골 ν°λμ λ§λ€μ΄ Y μ λͺ¨μμ ν°λ ꡬμ±μ λ§λ€μμ΅λλ€. κ°μ κΈ°κ΄μμ μ€μν λ λ€λ₯Έ μ°κ΅¬μμλ UCRLμλ°μ seventy eight λͺ μ μΌκ΅¬ μ μ μ€ 81 %κ° μ°μν κ²°κ³Όλ₯Ό 보μμ΅λλ€. νμ¬κΉμ§ UCLRμμ κ°μ₯ ν° μ리μ¦μμ Cain et al. μ΄ κΈ°μ λ‘ μΉλ£λ°μ 1,281 λͺ μ νμμ λν΄λ³΄κ³ λμμ΅λλ€.
undefined
μ¦κ° λ μ΅λ μ°μ μμ·¨λμ νκΈ°μ± μμΉμ λ¬λ¦¬κΈ° κ²½μ μ±μ λͺ¨λ μ¦κ°μν€λ κ²μΌλ‘ 보μ λλ€. μ΄λ μ μμ μ΅λ μ°μ μλΉλμ λν νκ°λ μ€νμ€ ν μ€νΈ λλ μ¬λ¬ μ’ λ₯μ νμ₯ ν μ€νΈλ₯Ό ν¬ν¨νμ¬ κ°λ₯ν©λλ€ [13-15].
undefined
λ³Έ μ°κ΅¬μμλ μμ μ€ν¬μΈ λΆμμ μ νκ³Ό μ€ν¬μΈ μ μνμ±μ μ‘°μ¬νκ³ μνλ€. κ²½μμ μꡬλ₯Ό ν΄κ²°νκΈ° μν΄ μ€ν¬μΈ κ³Όνμ μ°Έμ‘° κ΅κ° (μ : μ¬λ¦Όν½ μ€ νΈμ£Ό μ μ)λ 볡ꡬ μ΄λ μ₯μΉλ₯Ό λνΉμΉ΄μ§λ Έ ꡬννμ¬ λΆμ ꡬ쑰λ₯Ό νΈμ£Ό μ€ν¬μΈ μ°κ΅¬μμμ λν μ₯μλ‘ μ΄λνμ΅λλ€.
μ΄κ²μ κ²¨μΈ μ€ν¬μΈ μ κ΄ν μΌλΆ κ΅λ΄ μ°κ΅¬μμ μμ§ κ³¨μ μ΄ κ°μ₯ ννλ€λλ³΄κ³ μ μΌμΉν©λλ€ [6-eight]. κ·Έλ¬λ κ³ λ§ μ²κ³΅ νμλ 16 λͺ μΌλ‘ λκ³ μ€ν¬μΈ μλ νμ°ν λ¬λλ€. μ΄ νλ‘κ·Έλ¨μ νΈμ€νΈ μ€νμ΄ μ€ν¬μΈ λ μ λ½ μΆκ΅¬ μΈνλΌλ₯Ό μ¬μ©νμ¬ Bundesliga Fortuna Duesseldorfμ μ§λμ three λͺ μ νκ΅μΌλ‘ λͺ¨μ§νμ΅λλ€. 리λλ€μ λν μΆκ΅¬ ννκ° μ£Όκ΄νλ I 리그 μ μμ§λμ C, D ν΄λμ€ κ°μ°μ λ§μΉκ³ μ¦μ νμ ν©λ₯νλ€. λν νκ΅μμ μ²μλ ν΄λ½μ λͺ¨μ§νμ¬ ν΄μΈ μ΅κ³ μ μ²μλ νλ‘κ·Έλ¨μ μ μ©νμ΅λλ€.
News, Sports, Jobs.
Posted: Fri, 20 Nov 2020 07:32:09 GMT [source]
μ΄ν¬λ°μ΄μμ μΈν°λ·°μμ μ€νμ λκΉμ§ μΆκ΅¬λΆ μμμ΄μλ κΉλ―Όμ¬λ μ½μΉλ₯Ό μν΄λΌλ©΄μ μ리νλ κ²μ μΌμμ μΈ κ²½νμ΄λΌκ³ λ§νλ€.β머리λ₯Ό μΉλ€ νλ°€μ€μβ UCLR μ΄ν μ’μ μμ κ²°κ³Όμλ λΆκ΅¬νκ³ νμλ μ€ν¬μΈ λ‘ λμ κ°κΈ° μ μ κΈ΄ ν볡 μκ°μ΄ νμνλ©°, μ΄λ μμκ° λ§μ μ΄λ μ μμκ² λμ μ
λλ€. λν UCL μμμ λΆλΆ λλ¬Όμμ λ§μ± μμ λλ¬Όμ μ΄λ₯΄κΈ°κΉμ§ μ λκ° λ€μν©λλ€. μ΄λ¬ν κ΄μ°°μ μΌλΆ μ΄λ μ μμκ² μλ¦¬κ° μ΅μ
μμ μλ―Έν©λλ€. UCL 볡ꡬμ λν μ΄κΈ° λ°μ΄ν°λ μ’μ§ μμ κ²°κ³Όλ₯Ό λ³΄μ¬ μ£Όμμ§λ§ μ΅κ·Ό μ°κ΅¬μμλ μΈλμ κ·Όμ λλ μμ λ§λ¨μ μ¦μμ΄μλ UCL μμμ μ λ§ν κ²°κ³Όλ₯Ό 보μ¬μ£Όμμ΅λλ€. Savoie et al. 93 %λ μ°μν κ²°κ³Όλ₯Ό 보μκ³ , 97 %μ νμλ κ΄μ κ²½ 보쑰μ ν¨κ» λ΄ν©μ¬ μ΅μ»€λ₯Ό μ¬μ©ν μ리 ν RTSλ₯Όλ³΄κ³ νμ΅λλ€. νκΏμΉμ μ²κ³¨ μΈ‘λΆ μΈλλ μΈλ° μ€νΈλ μ€μ λν μ£Όλ μ νμ΄λ©° 머리 μλ‘ λμ§λ μ΄λ μ μμκ² μ€μν ꡬ쑰μ
λλ€.
μλ¦¬νΈ μ£Όλμ΄ μ μλ€μ μ‘°μ¬ν ν, κ·Έλ€μμ΄ νΉμ λμ§ μ°κ΅¬ μ§λ¨μμ Bangsbo ν
μ€νΈμ κ²°κ³Όκ° μ€μ μ΅λ μ°μ μλΉλμ λν λ§μ‘±μ€λ¬μ΄ μΆμ μΉλ₯Ό μ 곡νμ§ μλλ€λ κ²°λ‘ μ λ΄ λ Έμ΅λλ€. μ©μ΄ vVO2maxλ λ¬λ¦¬κΈ° μλ, μ΅λ μ°μ μμ·¨ μλ, κ°μΈμ μ΅λ μ°μ μμ·¨μ λλ¬νλ μ§μ μ λνλ
λλ€. μ μ°μ μ§κ΅¬λ ₯μ μΆμ νκΈ° μν΄ 20m λ€λ¨κ³ μ§κ΅¬λ ₯ λ¬λ¦¬κΈ°μ 20m μ°μ νλ‘κ·Έλ μλΈ νΈλ λ¬λ¦¬κΈ°μ κ°μ λ€λ₯Έ νμ₯ ν
μ€νΈκ° μμ΅λλ€. νλ μ΄μ΄λ μ€λμ€ μ νΈμ λ§κ² μ‘°μ λ μ£Όμ΄μ§ μλλ‘ 20m λ¨μ΄μ§ λ λΌμΈ μ¬μ΄λ₯Ό λ°λ³΅μ μΌλ‘ μ€νν΄μΌν©λλ€. ’20m μ°μ νλ‘κ·Έλ μλΈ νΈλ λ¬λ¦¬κΈ° ν
μ€νΈ’λ μ΅λ μ μ°μ μλ κ°μ μΈ‘μ νλ λ°©λ²μ΄κΈ°λν©λλ€. μ΄ ν
μ€νΈλ 20mλ§λ€ μ½μ λ°°μΉ ν μΌλ° 400m μ‘μ νΈλμμ μ€μλ©λλ€.